为帮助学生培养乐观向上的心理状态，提升心理韧性、保持心理活力、学会调节压力、减少抑郁发生，并为未来成长奠定健康心理基础。2025年3月19日，海洋与空间信息学院测绘工程2402班举办了“阳光心态，健康心理”的心理主题班会，班级心理委员丁紫函同学为主讲，测绘2402班全体学生参加了此次活动。

心理主题班会开场 樊亦航摄

“提到压力，你会想到什么？”丁紫函以一道开放式问题拉开班会序幕。大屏幕上同步呈现同学们课前提交的“压力关键词”词云图，“考试”“排名”“友谊危机”等高频词瞬间引发热议。接着，丁紫函通过PPT图文将心理压力拆解为压力的定义、压力的来源、压力的表现、压力的影响四个模块，帮助同学们更直观系统地认识心理压力。特别是在心理压力对生活的影响方面，丁紫函指出，压力既可能成为激发潜能的“助推器”，也可能因长期过载转化为身心健康的“隐形威胁”，并以苏炳添和金赛纶一正一反两个例子来提醒同学们找到适合自己的“压力区间”。

丁紫函讲解认识心理压力 樊亦航摄

在同学们能够正确认识和分析心理压力后，丁紫函分享了她的应对压力的方法——调整心态、情绪调节和时间管理。丁紫函说到：“每个人都有不完美的一面，我们要敢于接受自己的不完美，学会包容自己，从而培养积极乐观的心态。”同时，丁紫函还建议同学们通过运动、倾诉及时释放心理压力，培养兴趣爱好提升心理素质，并做好时间规划和管理，通过一步步清晰有序的计划来提高效率，减轻压力。现场同学陈卓宇表示：“把大目标切成小步骤后，焦虑感减少了，成就感反而越来越多。”

班会进行中 樊亦航摄

班会接近尾声，丁紫函为同学们总结本次活动的主要内容，并提醒同学们警惕过度焦虑引发的失眠、情绪低落或逃避行为，倡导“早发现、早干预”的主动应对理念。最后，丁紫函说到：“心理健康和身体健康一样重要，阳光心态不是盲目乐观，而是学会用成长型思维看待问题，在挫折中积累经验，在挑战中提升韧性。”班会顺利结束，教室掌声雷动。

（作者：樊亦航 审核：王艳威 责任编辑：王静依 来源：测绘2402团支部）