为积极响应全国大中学生心理健康日号召，帮助学生缓解学业压力、提升心理调适能力，5月19日，通信2502班在南教楼214教室成功举办“525·我爱我：接纳真实自己，活出想要的模样”大学生心理健康主题班会。班会由班长高恩章组织，指导教师纪永刚全程指导，班级全体同学参与。

“525·我爱我”心里主题活动现场 罗宇炀摄

（一）聚焦真实需求，科学设计内容

当前正值阶段性学科测验结束，部分同学因成绩波动产生焦虑、自我否定等负面情绪。班委会针对这一实际情况，秉持“科学实用、贴近日常、尊重个体”的设计理念，精心策划了本次班会。班会围绕三大目标展开：帮助同学们掌握正念呼吸、478呼吸法等实用焦虑缓解技巧；深入了解“525心理健康日”内涵，树立自我接纳意识；引导大家客观看待测验成绩，发现自身性格优势与成长潜力。

班长高恩章为同学讲解心理调节方法 罗宇炀摄

（二）多元互动推进，层层深入体验

班会以“科普—分享—实操”形式层层推进。主持人首先讲解了525心理健康日的由来与“我爱我”的核心寓意。随后进入“性格优势分享会”环节，朱恩熙等同学主动分享自身性格优点及其在学习生活中的积极作用，现场氛围从拘谨转向温暖包容，多位原本沉默的同学也参与交流。

在情绪管理经验分享环节，班会重点示范了478呼吸法的实操要领，带领同学们现场练习快速平复情绪的实用技巧。最后，全体同学在引导下完成正念呼吸和简易身体扫描练习，放下杂念、回归当下，有效舒缓了压力与紧绷情绪。

（三）现场反响热烈，持续深化护航

本次班会班级参与度达100%，同学们基本掌握了正念呼吸、478呼吸法等实用方法，对“525我爱我”节日内涵的理解显著加深，自我接纳意识和自信心明显提升。会后多位同学反馈，紧绷的情绪得到有效舒缓，对待阶段性测验的心态从焦虑转为理性看待。

周梦宁同学在感想中写道：“正念呼吸和478呼吸法的练习，让我第一次真切感受到‘放慢呼吸就能稳住情绪’的力量。原来我一直忽略的细心、耐心，也是值得肯定的闪光点。”朱恩熙同学表示：“原来我不是一个人在面对这些情绪。爱自己，就是从接纳自己、看见自己的闪光点开始的。”

朱恩熙同学分享感想 罗宇炀摄

本次班会通过理论讲解、现场体验与互动分享相结合的形式，为同学们搭建了有效的心理沟通桥梁，营造了温暖互助的班级心理氛围。后续班级计划建立心理互助小组，定期组织正念练习打卡，让班会成效持续延伸，更好地守护同学们的心理健康。

（编辑：罗宇炀 责任编辑：高恩章 审核：黄书涛 来源：通信2502班）